DIY e guias de reparação

Porque eles podem ocorrer a qualquer momento e geralmente muito dolorosa, sabendo os caminhos para a remoção de cãibras nas pernas é importante. A próxima vez que você ou alguém que você conheça recebe um, experimentar qualquer um dos seguintes métodos.

Método Alternativo

Localize o ponto entre o centro da parte inferior do seu nariz e seu lábio superior (ou seja, onde os dois se encontram para cima). Aperte nesta área com o dedo indicador eo polegar. A pressão deve ser firme e constante, não excessivamente rígido.

Retire os dedos quando a dor desaparece. É uma forma de tratamento alternativo, mas aqueles que tentaram obter alívio em poucos minutos ou mesmo segundos. O tempo de alívio varia por pessoa.

Outras maneiras de se livrar dos Cramps

Uma das maneiras mais eficazes de remover cãibras nas pernas é a massageá-lo. Massageie suavemente a dor. Use os dedos e aplique uma pressão firme. Em seguida, aplique uma compressa fria. Depois de alguns minutos, substitua-o com uma almofada de aquecimento. Alterne estes tratamentos até que a dor se foi.

Outro método consiste em esticar a perna. Isto pode causar alguma dor, mas o alívio será geralmente rápida. Tente mover os dedos dos pés e dobrar o joelho lentamente. Tente levantar-se. Caminhe ao redor até que a dor se dissipa.

Quando você sente o aparecimento de cãibras, chegar em seus pés. Estique os braços para fora e pressione-o contra uma parede. Perna do Stomp com as cólicas de entrada. Tente isso algumas vezes e depois caminhe-lo.

Medidas Preventivas

Além de procurar maneiras para remover câimbras nas pernas, impedindo que isso aconteça é ainda melhor. Fica de frente para uma parede de 3 pés distante. Os quadris, pés e ombros devem encarar a parede. Coloque o pé direito a poucos centímetros à frente da esquerda.

Ponha as mãos contra a parede (cotovelos dobrados); magra contra a parede. Dobre o joelho e mantenha a posição por 15 segundos. Os saltos devem ser apoiados no chão. Tente esta no outro pé também. Este exercício pode ser julgado quando você tem cólicas ou apenas como uma forma de exercício.

O exercício regular também vai ajudar. Tente correr ou fazer jogging. Ao trabalhar as pernas se tornará mais forte. Não exagere no entanto, exercício em excesso pode levar a cãibras.

Outros métodos para a remoção de cãibras nas pernas

Magnésio, potássio e cálcio irá fortalecer as pernas e torná-lo mais resistente a cãibras. Olhe para esses elementos, quando você olha para tomar multivitaminas. Você também deve tomar muita vitamina E. Estudos têm mostrado que a vitamina E ajuda a melhorar a circulação sanguínea no corpo.

Se você preferir os medicamentos fitoterápicos, tente raízes cohosh preto, mirtilo ou gingko bilboa. Olhe para estas em lojas de ervas / medicina alternativa.

Outro remédio que você pode fazer é tomar um banho quente. Imergindo a perna apertado em água morna pode eliminar a dor. Se você continuar recebendo cãibras noturnas, você pode tomar pílulas de quinino. Consulte seu médico antes de tomar este medicamento.

Você pode tentar qualquer um desses métodos para a remoção de cãibras nas pernas. Se os sintomas persistirem, visite o seu médico, que poderia ser indicativo de outros problemas.

Republicado pelo Promotor Post ao Blog

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