다리에 경련을 수정하는 방법

그들은 언제든지 발생할 수 있기 때문에 How to Fix Leg Cramps 보통 매우 고통스럽고, 다리 경련을 제거하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 당신이나 당신이 아는 어떤 사람 하나를 얻을 다음에, 다음 방법 중 하나를 시도해보십시오.

하단 코의 중심과 윗입술 (두 가지가 충족 즉,) 사이의 지점을 찾습니다. 귀하의 집게손가락과 엄지로이 지역을 꼬집어. 압력은 대단히 어려운 아니라, 회사와 상수 여야합니다.

통증이 사라진다 때 손가락을 제거합니다. 그것은 대안 치료의 형태이지만 몇 분 또는 초 단위로 벗어나려 노력 자들입니다. 구호 시간은 사람마다 다릅니다.

다리 경련을 제거 가장 효과적인 방법 중 하나는 그것을 마사지하는 것입니다. 부드럽게 아프 마사지. 손가락을 사용하고 확고한 압력을 적용합니다. 다음, 차가운 압박 붕대를 적용합니다. 몇 분 후, 가열 패드로 교체. 통증이 사라질 때까지 이러한 치료를 번갈아.

또 다른 방법은 다리를 스트레칭하는 것입니다. 이것은 어떤 고통을 일으킬 수 있지만, 구호는 일반적으로 빠르게 될 것입니다. 발가락을 움직여 봐요 천천히 무릎을 구부. 일어 나 봅니다. 통증이 없어져요까지 걸어 주위.

당신이 경련의 증상을 느낄 때, 네 발로 서. 팔을 뻗으하고 벽에 그것을 누르십시오. 수신 경련과 Stomp 다리. 이렇게 몇 번 시도하고 그것을 벗어 준다.

이외에, 다리 경련을 제거 일어나지 않게 방지를위한 방법을 모색에서 더욱 더 좋다. 벽에 3피트는 먼 직면하라. 엉덩이, 다리, 어깨가 벽에 직면한다. 몇 인치 앞서 왼쪽의 오른쪽 발을 딛고.

벽에 기대지, 벽 (팔꿈치의 구부러진) 위에 손 올려. 무릎을 구부려 15 초 동안 위치를 고수하라. 힐은 바닥에 평평하게 있어야합니다. 뿐만 아니라 다른 발 이것을보십시오. 당신이 운동의 한 형태로서 단지 경련이 있거나하면이 훈련은 재판을받을 수 있습니다.

정기적인 운동도 도움이 될 것입니다. 실행 또는 조깅보십시오. 다리 운동으로 더 강해 될 것입니다. 하지만 절대 과용하지 마십시오 너무 많은 운동은 경련으로 이어질 수 있습니다.

칼륨, 마그네슘과 칼슘은 다리를 강화하고 경련에 더 강한 것입니다. 거기선 종합 비타민 취할 수 있도록 당신이 볼 때 이들 요소를 찾습니다. 당신은 또한 비타민 E는 신체의 혈액 순환을 개선하는 데 도움 것으로 나타났습니다 비타민 E 연구도 많이 소요됩니다.

당신이 식물 요법을 선호하는 경우, 블랙 cohosh 뿌리, 월귤나무속 또는 gingko bilboa을 시도합니다. 대체 / 한방 의학 상점에서 이들을 찾아보십시오.

당신이 시도할 수 있습니다 또 다른 구제 수단은 따뜻한 목욕을하는 것입니다. 따뜻한 물에 좁아 다리를 Immersing하면 통증을 제거할 수 있습니다. 당신은 야간 경련을 받고 계속되면 말라리아 알약이 걸릴 수 있습니다. 이 약을 복용하기 전에 의사에게 문의하십시오.

당신은 다리 경련을 제거하기 위해 이러한 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 증상이 계속되면 의사를 방문, 그것은 다른 문제는 지표가 될 수 있습니다.

DIY 및 복구 가이드