Fai da te e guide di riparazione

Poiché possono verificarsi in qualsiasi momento e di solito molto dolorosa, conoscere le modalità per la rimozione dei crampi alle gambe è importante. La prossima volta che voi o qualcuno che conosci prende uno, provare uno qualsiasi dei seguenti metodi.

Metodo alternativo

Individuare il punto tra il centro della parte inferiore del naso e il labbro superiore (ad esempio, dove i due si incontrano). Pinch questa zona con il dito indice e il pollice. La pressione deve essere ferma e costante, non estremamente difficile.

Rimuovere le dita quando il dolore scompare. Si tratta di una forma di terapia alternativa, ma coloro che hanno provato ottenere sollievo in pochi minuti o addirittura secondi. Il tempo di rilievo varia a persona.

Altri modi di sbarazzarsi di Cramps

Uno dei modi più efficaci per eliminare i crampi alle gambe è quello di massaggiarlo. Massaggiare delicatamente il dolorante. Usa le tue dita e esercitare una pressione decisa. Successivamente, applicare compresse fredde. Dopo pochi minuti, sostituirlo con una piastra elettrica. Alternate questi trattamenti fino a quando il dolore è scomparso.

Un altro metodo è di allungare la gamba. Ciò può causare un certo dolore, ma il sollievo sarà di solito veloce. Provare a spostare le dita dei piedi e piegare il ginocchio lentamente. Cerca di alzarsi. Camminare intorno finché il dolore si dissipa.

Quando senti l'insorgenza di crampi, mettiti in piedi. Stendi le braccia e premerlo contro un muro. Stomp la gamba con i crampi in arrivo. Prova un paio di volte e poi a piedi fuori.

Misure preventive

Oltre alla ricerca di metodi per la rimozione di crampi alle gambe, impedendo che ciò accada è ancora meglio. Stand di fronte un muro di 3 ft lontano. I fianchi, i piedi e la spalla deve essere rivolto verso il muro. Mettete il vostro piede destro a pochi centimetri davanti a sinistra.

Metti le mani contro il muro (piegato gomiti); appoggiarsi al muro. Piegare il ginocchio e tenere la posizione per 15 secondi. I talloni devono essere sul pavimento. Prova questo sull'altro piede pure. Questo esercizio può essere provato quando hai crampi o semplicemente come una forma di esercizio.

L'esercizio fisico regolare aiuterà anche. Provare a eseguire o fare jogging. Lavorando le gambe diventerà più forte. Non esagerare però: troppo esercizio può portare a crampi.

Altri metodi per la rimozione crampi alle gambe

Potassio, magnesio e calcio rafforzerà le gambe e lo rendono più resistente a crampi. Cercate questi elementi quando si cerca di prendere multivitaminici. Si dovrebbe anche prendere un sacco di vitamina E. Gli studi hanno dimostrato che la vitamina E aiuta a migliorare la circolazione del sangue nel corpo.

Se si preferisce farmaci a base di erbe, radici provare cohosh nero, mirtillo o di gingko bilboa. Cercare questi in erboristeria / negozi di medicina alternativa.

Un altro rimedio si può provare è quello di prendere un bagno caldo. Immergendo la gamba stretta in acqua calda potrà cancellare il dolore. Se si mantiene sempre i crampi notturni, si può prendere pillole di chinino. Consultare il proprio medico prima di prendere questo farmaco.

È possibile provare uno di questi metodi per la rimozione di crampi alle gambe. Se i sintomi persistono, rivolgersi al proprio medico, ma potrebbe essere indicativo di altri problemi.

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