Bricolage et Guides de réparation

Parce qu'ils ne peuvent se produire n'importe quand et généralement très douloureux, connaissant les moyens pour enlever les crampes aux jambes est important. La prochaine fois que vous ou quelqu'un que vous connaissez obtient un, essayez l'une des méthodes suivantes.

Autre méthode

Localisez le point entre le centre du fond de votre nez et votre lèvre supérieure (c.-à-, où les deux se rencontrent vers le haut). Pincez ce domaine avec votre pouce et l'index. La pression doit être ferme et constant, pas excessivement dur.

Retirez vos doigts quand la douleur disparaît. C'est une forme de traitement alternatif, mais ceux qui ont essayé obtenir un soulagement en quelques minutes voire quelques secondes. Le temps de relief varie par personne.

Autres façons de se débarrasser de Cramps

L'un des moyens les plus efficaces de la suppression de crampes dans les jambes, c'est de masser. Massez doucement le mal. Utilisez vos doigts et appliquez une pression ferme. Ensuite, appliquer des compresses froides. Après quelques minutes, le remplacer par un coussin chauffant. Alternez ces traitements jusqu'à ce que la douleur a disparu.

Une autre méthode consiste à étirer la jambe. Cela peut causer une certaine douleur, mais le soulagement est habituellement rapide. Essayez de déplacer vos orteils et plier le genou lentement. Essayez de vous lever. Promenez-vous dans la douleur jusqu'à ce que le dissipe.

Lorsque vous vous sentez l'apparition de crampes, obtenir sur vos pieds. Étirez vos bras et le presser contre un mur. Stomp la jambe avec des crampes entrants. Essayez ceci plusieurs fois, puis s'en vont.

Mesures préventives

Mis à part la recherche de moyens pour enlever les crampes aux jambes, l'empêchant de se produire, c'est encore mieux. Debout face à un mur de 3 pi lointain. Les hanches, les pieds et les épaules doivent faire face au mur. Mettez votre pied droit à quelques centimètres en avant du gauche.

Mettez vos mains contre le mur (coudes pliés); s'appuyer contre le mur. Pliez le genou et maintenez la position pendant 15 secondes. Les talons doivent être à plat sur le sol. Essayez ceci sur l'autre pied ainsi. Cet exercice peut être essayé quand vous avez des crampes ou tout simplement comme une forme d'exercice.

L'exercice régulier aidera également. Essayez d'exécuter ou faire du jogging. En travaillant sur vos jambes deviennent plus forts. N'en faites pas trop cependant; trop d'exercice peut conduire à des crampes.

Autres méthodes pour Retrait Crampes dans les jambes

Potassium, de magnésium et de calcium renforcera vos jambes et le rendre plus résistant à des crampes. Recherchez ces éléments lorsque vous cherchez à prendre des multivitamines. Vous devriez également prendre beaucoup de vitamine E. Des études ont montré que la vitamine E contribue à améliorer la circulation sanguine dans le corps.

Si vous préférez les plantes médicinales, essayez racines actée à grappes noires, myrtille ou Gingko Biloba. Recherchez-les dans les magasins de phytothérapie / alternative.

Un autre remède que vous pouvez faire est de prendre un bain chaud. Tremper le pied à l'étroit dans l'eau chaude peut supprimer la douleur. Si vous continuez à obtenir des crampes nocturnes, vous pouvez prendre des pilules de quinine. Consultez votre médecin avant de prendre ce médicament.

Vous pouvez essayer une de ces méthodes pour éliminer les crampes dans les jambes. Si les symptômes persistent, consultez votre médecin, il pourrait être le signe d'autres problèmes.

Réédité par promoteur Blog Post

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