Miten Korjaa jalkakrampit

Koska ne voivat tapahtua milloin tahansa ja How to Fix Leg Cramps yleensä hyvin kivulias, tietäen miten poistaa jalkakrampit on tärkeää. Seuraavan kerran tai joku tietää saa yhden, kokeile jotakin seuraavista tavoista.

Vaihtoehtoinen menetelmä

Etsi välinen piste alareunassa keskellä nenän ja sinun ylähuuli (eli kun molemmat tapaavat). Purista tällä alalla etusormella ja peukalolla. Paine olisi yritys ja jatkuvaa, eikä ylen kova.

Irrota sormesi kun kipu häviää. Se on eräänlaista vaihtoehtoista hoitoa, mutta jotka ovat yrittäneet sitä saada helpotusta muutamassa minuutissa tai jopa sekunneissa. Helpotus vaihtelee per henkilö.

Muita tapoja päästä eroon Cramps

Yksi tehokkaimmista tavoista poistaa jalkakrampit on hieroa sitä. Hiero kipeä. Käytä sormet ja soveltaa yrityksen paine. Seuraavaksi sovelletaan kylmää pakkaa. Muutaman minuutin kuluttua, korvata se lämpötyynyyn. Vuorotellen nämä hoidot kunnes kipu on poissa.

Toinen menetelmä on venyttää jalan. Tämä voi aiheuttaa kipua, mutta helpotus on yleensä nopea. Yritä siirtää varpaat ja nöyrtyä hitaasti. Yritä päästä ylös. Kävele kunnes kipu haihtuu.

Kun tunnet puhkeamista kramppeja, saat jalkoihisi. Venytä kädet ja paina se vasten seinää. Stomp jalka tulevan kramppeja. Kokeile tätä muutaman kerran ja kävele pois.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

Paitsi etsivät keinoja poistaa jalkakrampit, niiden estämiseen on vielä parempi. Seiso päin seinää 3 ft kaukana. Lonkat, jalat ja olkapää on seinää vasten. Laita oikea jalka muutaman tuumaa edellä vasemmalle.

Laita kädet seinää vasten (kyynärpäiden vääntynyt), vähärasvaista seinää vasten. Taivuta polvi ja pidä asento 15 sekuntia. Selin on oltava lattialla. Kokeile tätä on toinen jalka samoin. Tämä harjoitus voidaan yrittää kun on kramppeja tai yhtä liikuntamuoto.

Säännöllinen liikunta auttaa myös. Yritä käynnissä tai lenkkeily. Tekemällä pois jalkojen tulee vahvempi. Älä liioittele kuitenkaan, liian paljon liikuntaa voi aiheuttaa kramppeja.

Muut menetelmät poistaminen jalkakrampit

Kalium, magnesium ja kalsium vahvistaa jalkojen ja tehdä siitä vastustuskykyisiä kramppeja. Etsi nämä elementit kun etsit multivitamins tehdä. Sinun tulisi myös runsaasti E-vitamiinia Tutkimukset ovat osoittaneet, että E-vitamiini auttaa parantamaan verenkiertoa kehossa.

Jos haluat rohdosvalmisteet, kokeile musta cohosh juuria, mustikka tai Gingko Bilboa. Etsi nämä kasviperäisten / vaihtoehtoisen lääketieteen kauppoja.

Toinen lääke voit kokeilla on ottaa lämmin kylpy. Upottamalla ahdas jalka lämpimällä vedellä voi poistaa kipua. Jos pitää saada yöllä kramppeja, voit ottaa kiniini pillereitä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen tämän lääkkeen.

Voit kokeilla mitä tahansa näistä menetelmistä poistamiseksi jalkakrampit. Jos oireet jatkuvat, käydä lääkärin, se voisi olla merkki muista ongelmista.

Uudelleen by Blog Post Promoottori

Aiheeseen liittyviä artikkeleita:

Miten Korjaa Back Pain Selkäkipu on sairaus, jossa henkilö kokee lievää tai voimakasta kipua nivelissä, hermoja ja lihaksia selkärangan. In ...

Miten Korjaa Kiertäjäkalvosin Pain Kiertäjäkalvosin on yksi scapulohumeral lihasten, joka on osa ihmisen anatomiaa. Koostuu subscapularis lihaksen teres pieni lihas, ...

Miten Korjaa herniated levy Neck herniated levy kaulan kuuluu sairauksia, jotka johtivat vammoja tai stressiä. Jotta estettäisiin kehittämiseen ...

Poistaminen Taustakuva poistaminen tapetti voi olla vaikeaa, varsinkin jos et tiedä minkälainen se on. Taustakuva voi olla kuiva strippable vai ei, ja se määrittää, ...

Kuinka säilyttää Rasvaimu Tulokset Rasvaimu tunnetaan myös muilla nimillä kuten rasvaimu imu lipectomy ja lipoplasty. Tämä erittäin suosittu Kauneusleikkausten on yleisesti suoritetaan pakarat, ...