Cómo arreglar Calambres en las piernas

Debido a que pueden ocurrir en cualquier momento y How to Fix Leg Cramps suele ser muy dolorosa, a sabiendas de las formas para la eliminación de calambres en las piernas es importante. La próxima vez que usted o alguien que usted conoce se pone uno, trate de cualquiera de los métodos siguientes.

Método alternativo

Ubique el punto entre la parte central inferior de la nariz y el labio superior (es decir, en el cruce hacia arriba). Apriete esta área con el dedo índice y el pulgar. La presión debe ser firme y constante, no muy duro.

Retire los dedos cuando el dolor desaparece. Es una forma de tratamiento alternativo, pero aquellos que han tratado de conseguir el alivio en unos pocos minutos o incluso segundos. El tiempo varía de alivio por persona.

Otras maneras de deshacerse de los calambres

Una de las maneras más eficaces para la eliminación de calambres en las piernas es un masaje. Masajea suavemente el dolor. Use sus dedos y aplicar una presión firme. A continuación, aplicar una compresa fría. Después de unos minutos, cámbiela por una almohadilla eléctrica. Alterne estos tratamientos hasta que el dolor se ha ido.

Otro método consiste en estirar la pierna. Esto puede causar algo de dolor, pero el alivio suele ser rápida. Trate de mover los dedos del pie y doblar la rodilla lentamente. Trate de levantarse. Camine hasta que el dolor se disipa.

Cuando usted se siente la aparición de calambres, llegar a los pies. Estira los brazos y presionar contra la pared. Stomp la pierna con los calambres entrantes. Intenta esto unas cuantas veces y luego a pie apagado.

Medidas Preventivas

Además de buscar maneras para eliminar calambres en las piernas, evitando que suceda es aún mejor. Párese frente a una pared de 3 pies de distancia. Las caderas, los pies y los hombros deben hacer frente a la pared. Ponga el pie derecho a unos cuantos centímetros por delante de la izquierda.

Ponga sus manos contra la pared (codos doblados); apoyarse en la pared. Doble la rodilla y mantener la posición durante 15 segundos. Los talones deben estar apoyados en el suelo. Pruebe esto en el otro pie también. Este ejercicio puede ser juzgado cuando tiene cólicos o simplemente como una forma de ejercicio.

El ejercicio regular también puede ayudar. Trate de correr o trotar. En la elaboración de sus piernas se vuelven más fuertes. No te excedas sin embargo; el exceso de ejercicio puede provocar calambres.

Otros métodos de eliminación de calambres en las piernas

El potasio, el magnesio y el calcio fortalecer sus piernas y lo hacen más resistente a los calambres. Puedes buscar estos elementos cuando se busca tomar multivitaminas. Usted también debe tener un montón de vitamina E. Los estudios han demostrado que la vitamina E mejora la circulación sanguínea en el cuerpo.

Si usted prefiere las hierbas medicinales, trate de raíces cohosh negro, arándano o Bilbao gingko. Puedes buscar estos en las tiendas de hierbas medicinales / alternativa.

Otro remedio que puede probar es tomar un baño caliente. La inmersión de la pierna apretada en agua caliente puede quitar el dolor. Si sigue recibiendo los calambres nocturnos, usted puede tomar las píldoras de quinina. Consulte a su médico antes de tomar este medicamento.

Usted puede intentar cualquiera de estos métodos para la eliminación de calambres en las piernas. Si los síntomas persisten, consulte a su médico, sino que podría ser indicio de otros problemas.

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