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Weil sie kann jederzeit auftreten, und meist sehr schmerzhaft, zu wissen, die Möglichkeiten zum Entfernen Krämpfe in den Beinen ist wichtig. Das nächste Mal, wenn Sie oder jemand Sie wissen, bekommt man, versuchen Sie eine der folgenden Methoden.

Alternative Methode

Suchen Sie den Punkt zwischen der unteren Mitte der Nase und Oberlippe (dh, wo die beiden treffen sich). Klemmen Sie diesen Bereich mit Zeigefinger und Daumen. Der Druck sollte fest und konstant, nicht überaus hart.

Nehmen Sie Ihre Finger, wenn der Schmerz verschwindet. Es ist eine Form der alternativen Behandlung, sondern diejenigen, die versucht, es zu bekommen Erleichterung in wenigen Minuten oder gar Sekunden haben. Das Relief der Zeit variiert pro Person.

Andere Wege loszuwerden Cramps

Einer der effektivsten Wege zur Beseitigung Krämpfe in den Beinen ist, sie zu massieren. Massieren Sie die schmerzende. Benutzen Sie Ihre Finger und festen Druck. Als nächstes Legen Sie kalte Kompressen. Nach ein paar Minuten, ersetzen Sie es mit einem Heizkissen. Alternate diese Behandlungen, bis der Schmerz ist weg.

Eine andere Methode ist, um das Bein zu strecken. Dies kann dazu führen einige Schmerzen, aber die Erleichterung wird in der Regel schnell sein. Versuchen Sie, Ihre Zehen und beugen uns langsam. Versuchen Sie, aufzustehen. Spazieren Sie durch, bis der Schmerz verflüchtigt.

Wenn Sie das Auftreten von Krämpfen fühlen, auf die Füße zu bekommen. Strecken Sie die Arme aus und drücken Sie ihn gegen eine Wand. Stomp the Bein mit den eingehenden Krämpfe. Probieren Sie dies ein paar Mal und dann zu Fuß ihn ab.

Vorbeugende Maßnahmen

Abgesehen von der Suche nach Möglichkeiten zum Entfernen von Wadenkrämpfe, verhindern, dass es geschieht, ist noch besser. Stehen vor einer Wand 3 ft entfernten. Die Hüften, Füße und Schultern sollten dem Gesicht zur Wand. Legen Sie den rechten Fuß ein paar Zentimeter vor dem linken.

Legen Sie die Hände gegen die Wand (Ellenbogen gebeugt); an die Wand lehnen. Das Knie beugen und halten Sie die Position für 15 Sekunden. Die Fersen müssen flach auf dem Boden. Versuchen Sie, diese auf dem anderen Fuß auch. Diese Übung kann, wenn man versucht, Krämpfe haben oder einfach nur als eine Form der Übung werden.

Regelmäßige Bewegung hilft auch. Versuchen Sie Laufen oder Joggen. Mit der Erarbeitung Ihrer Beine werden stärker. Übertreiben Sie es nicht obwohl, zu viel Bewegung kann zu Krämpfen führen.

Andere Verfahren zur Entfernung Bein-Klammern

Kalium, Magnesium und Kalzium stärken Sie Ihre Beine und machen ihn widerstandsfähiger gegen Krämpfe. Suchen Sie nach dieser Elemente, wenn Sie für Multivitamine zu nehmen suchen. Sie sollten auch viel Vitamin E. Studien haben gezeigt, dass Vitamin E verbessert die Durchblutung im Körper.

Wenn Sie pflanzliche Arzneimittel bevorzugen, versuchen Traubensilberkerze Wurzeln, Heidelbeere oder Gingko bilboa. Suchen Sie nach diesen in Kräuter / alternative Medizin Geschäften.

Ein weiteres Mittel ist, können Sie versuchen, ein warmes Bad zu nehmen. Eintauchen des verkrampften Bein in warmem Wasser kann die Schmerzen zu lindern. Wenn Sie immer nächtliche Krämpfe halten, können Sie Chininpillen. Zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor die Einnahme dieser Medikamente.

Sie können eine der folgenden Methoden zur Entfernung von Wadenkrämpfe versuchen. Wenn die Symptome andauern, besuchen Sie Ihren Arzt, es könnte ein Hinweis auf andere Probleme.

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